الرئيسية / آخر المواضيع / استمتع بتناول الحلويات في رمضان دون زيادة الوزن

استمتع بتناول الحلويات في رمضان دون زيادة الوزن

الجميع تقريباً يجب تناول الحلويات في رمضان  و يستمتع بمذاقها الرائع والناعم في الفم . و خصوصاً خلال شهر رمضان خاصة مع تعدد أصناف الحلوي و التي تحتوي علي الدقيق و المكسرات و السكر و الزيت و السمن و كلها مكونات لا تخلو منها حلويات رمضان  . و من هذه الحلويات القلاوة و الزلابية و الكنافة و القطايف .

الحلويات في رمضان

و من الصعب مقاومة كل أطباق الحلويات ، تأكد بأنك لست وحدك هكذا ، هناك الملايين غيرك لايستطيعوا مقاومة هذه اللحظة و قد يقوموا بإلتهام الطبق بأكمله .

و السؤال هنا هل يمكن تناول الحلويات في رمضان يومياً ؟

نعم ، و لكن يفضل عدم الإسراف في تناولها .

هل  يمكن ألا تؤثر الحلويات بطريقة سلبية و ضارةعلي صحتك ؟

نعم ، عندما تحتوي علي سعرات حرارية و دهون أقل .

نصائح لكي تحتوي الحلوي علي سعرات حرارية و دهون أقل :

  • يفضل بدلاً من شراء أو تجهيز الكنافة بالقشطة ، تجربة القيام بالكنافة بالجبن فهي قليلة الدسم وينصح بتناولها بدون الشربات .
  • عند تجهيز الحلويات ، قم بإستخدام الحليب القليل الدسم .
  • تجنب إستخدام السمن أو الزبدة في تحضير الحلويات و إستبدالها بزيت الذرة أو عباد الشمس ، و ذلك لتقليل نسبة الدهون .
  • عدم إضافة العسل أو القشطة  علي الكيكة و إستبدالها بسكر قليل السعرات الحرارية .
  • عند عمل القطايف يفضل أن  تكون مشوية بدلاً من أن تكون مقلية .
  • تقليل كمية السعرات الحراية التي يتم إضافتها علي الحلويات .
  • عدم تزيين الكيكة بالكريمة .
  • عدم إضافة كميات كبيرة من السكر علي العصير .


هل يمكن تناول الحلويات بعد الفطار مباشرة ؟

قد يتسبب تناول قطع الحلوي بعد الفطار مباشرة في زيادة حجم المعدة أو يحدث تأخير في عملية الهضم . بالإضافة إلي الإصابة بإضطرابات في معدلات السكر . لذلك ينصح الأطباء بالإعتدال في كمية الحلوي التي تقوم بتناولها ، فقط قم بتحديد نوع الحلوي المفضل ثم تحديد الكمية المناسبة و يمكنك تأجيل الأصناف الأخري في يوم أخر .

[source]1 , 2 , 3 , 4[/source]

شاهد أيضاً

ماهي وجبة السحور الصحية ؟ لتضمن نشاطك يوم الصيام

ما هي وجبة السحور الصحية؟ هناك العديد من النصائح التي أقرها خبراء التغذية عند تناول …

ماهي وجبة الأفطار المثالية بعيداً عن الخمول في رمضان

يعاني الكثير من الأفرد من الخمول بعد الأفطار وعدم قدرتهم على أستكمال اليوم وبالخصوص تأدية …

’’الليمون‘‘ أحرص على تناوله لاحتوائة على فوائد عديدة تعرف عليها

من المشروبات التي يكثر تناولها هي الليمون ، والبعض لا يفضل تناوله ولكن عليك أن …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.